Activitat Física 2025/26

Activitat física per a Adults: 

Activitat dirigida a persones adultes independents i autònomes, amb capacitat per realitzar exercicis físics de mitjana i alta intensitat. Està pensada per a persones socialment actives que prioritzen un bon estat físic i volen mantenir un estil de vida saludable.

Les sessions combinen treball cardiovascular, força, flexibilitat i tonificació muscular en un entorn dinàmic i motivador, adaptat al nivell del grup i guiat per professionals.

Activitat física adults d'Estiraments: 

Els estiraments musculars són una pràctica essencial per mantenir el cos actiu, àgil i saludable. Aquesta activitat consisteix en una sèrie d’exercicis realitzats de manera suau i progressiva que tenen com a objectiu millorar la mobilitat muscular i articular, augmentar la flexibilitat i prevenir lesions.

• Amb els estiraments:
  - Alliberem tensions musculars acumulades.
  - Millorem la postura i l’equilibri corporal.
  - Afavorim una millor circulació sanguínia.
  - Ajudem a reduir dolors musculars o rigidesa.
  - Potenciem el benestar general i la relaxació.

És una activitat apta per a totes les edats, especialment recomanada per mantenir la mobilitat i prevenir rigideses pròpies de l’envelliment o la inactivitat física.

Activitat física d'abdominals hipopressius: 

Els abdominals hipopressius són molt més que un simple exercici abdominal. Es tracta d’una tècnica innovadora basada en la combinació de postures específiques i tècniques respiratòries que redueixen la pressió intra abdominal, toràcica i pèlvica. Aquesta disminució de pressió afavoreix una contracció reflexa dels músculs del sòl pelvià i de la faixa abdominal profunda, millorant així el to muscular, la postura corporal i la salut general del Core.

• Els hipopressius són especialment recomanats per:
  - Millorar el to del sòl pelvià.
  - Reduir el perímetre abdominal.
  - Prevenir i tractar incontinències.
  - Millorar la postura i la respiració.
  - Ajudar en la recuperació postpart.

Activitat física per a la gent gran: 

Les persones grans es troben en una etapa vital on cal posar especial atenció a la salut física, mental i emocional. L’activitat física pot influir positivament en aquestes tres dimensions, ajudant a mantenir una vida més sana, autònoma i amb millor qualitat de vida.
Aquesta activitat està dirigida a persones grans autònomes, que es desplacen amb normalitat i poden realitzar exercicis físics d’intensitat moderada i suau. Les sessions treballen la força, flexibilitat, coordinació i equilibri, adaptant-se sempre a les capacitats de cada participant i fomentant un espai actiu i socialment enriquidor.

Activitat física per a la gent gran (suau): 

Aquesta activitat està especialment dissenyada per a persones grans que presenten alguna dificultat de moviment, ja sigui permanent o temporal. Els exercicis es realitzen amb el suport d’una cadira, que actua com a eina principal de treball i com a suport per garantir seguretat, estabilitat i evitar riscos de caiguda.
Els exercicis són suaus i de baixa intensitat, i s’adapten al ritme i capacitats de cada participant. Treballarem mobilitat, força, coordinació, respiració i benestar general, en un entorn proper i acollidor.